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老年健康科普

立秋如何养生?一、养阴清燥润肺气秋季干燥,燥气伤肺,因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品。宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津。 清热祛燥的粗粮杂豆:麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等; 应季的蔬果:萝卜、莲藕、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等; 滋阴润燥的荤食:鸭肉、河鱼、河虾等。二、立秋养肺记住这3点1. 最佳养肺...

夏季是人体阳气旺盛的时节,顺应春夏养阳的四时法令,夏季养生应注意养心,做到心静自然凉,要预防中暑,饮食上应适于寒温,谨防形寒饮冷,才能做到冬病夏治。春困夏乏,夏季还应注意午休。夏季饮食要注意健脾保健夏季饮食要有“平衡观”,意思就是,夏季养生,要懂得适度的原则。举个例子,夏季天气炎热,很多人会选择吃一些冷饮或是吃一些凉性的食物(如经过冷藏的绿豆汤、西瓜等)来避暑。其实,适度的吃冷饮可以起到一定...

科学减肥中运动是至关重要的一环,不同的体质、不同的病情,运动方式、时间、频率也是有所不同的,我们应该根据自身的情况,体质选择合适自己的运动方式,切记不可随心所欲。那不同类型的肥胖患者如何选择适合自己的项目呢?今天南部战区总医院内分泌团队就来给大家好好讲讲。青少年肥胖者考虑自觉性较强,体力好,耐受性也会强一些,且青少年肥胖者运动还会考虑到促进其生长发育的需要,因此提高减肥效果运动强度及运动量要...

高血压病是一种世界性的常见病、多发病,严重威胁着人类的健康。为此,1978年4月7日,世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为“世界高血压日”,今年世界高血压日的主题为“精准测量、有效控制、健康长寿”。高血压是最常见的慢性疾病之一,是导致心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的危险因素,几乎在每一个家庭当中都能找到它的影子。随着人们对高血压的认识越来越全面,更多的注意力也从治疗转...

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