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老年健康科普

生活节奏快,很多人因为起床晚、怕麻烦、赶时间等原因,“牺牲”掉了每天最重要的一餐:早餐。一杯燕麦奶唤醒沉睡整晚的胃一顿丰盛的早餐能带来什么?活跃的大脑、被唤醒的味蕾和被暖饱的胃……美国《临床内分泌与代谢杂志》发表研究表明:一顿丰盛的早餐能帮助减重,一整天都拥有平稳的血糖和胰岛素水平[1]。 而且,早饭一定要“有干有稀”,经过一晚的消耗,人体往往干燥缺水,早上必须补足水分。除了粥、牛奶、豆奶、...

前段时间,冬奥会选手谷爱凌带着“韭菜盒子”上了热搜。说起这种接地气的食物,生活中很少有人能抵挡它的魅力。尤其是春天的韭菜,不但味道奇香,还对人体非常有益! 春韭味道最鲜美韭又叫起阳草,顶着春寒料峭,迎着阳气生发,散发出香浓的气味,用来“咬春”再好不过。 经历了一冬“养精蓄锐”的春韭,其根和茎都已贮存了大量养分,所以春韭味道最好、功效也更强。 作为常见的古老菜,从南到北,一年四季人们都能找到韭...

“神农尝百草,一日遇七十二毒,得荼(茶)而解。"茶,在中国传统文化中有着超凡的地位,国人也向来有品茶的习惯。春茶,作为一种与众不同的存在,更是在口感与保健方面,有着让人不得不说的好处。春季祛火喝点茶早春季节,雨量充沛,经过漫长冬季的休养生息,茶树内的营养积累达到一个峰值,口感清香之余,还有益身心——01护眼:2010年美国一项研究发现,绿茶中的多种复合物对眼部组织,尤其是与角膜相关的组织有保...

脾胃好,百病少。脾胃作为人体的后天之本,一年四季都需要格外的养护。尤其是在春季,人体内肝气更加旺盛,而在中医五行理论中,肝木会克制脾土。因此,唐代孙思邈在《千金方·食治》中载:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。 春季不能错过这碗山药汤 说到甘味食物,山药不能不提。 《神农本草经》中记载山药:“主健中补虚,除寒热邪气,补中益气力,长肌肉,久服耳目聪明”。它性质平和,既是补益类中药,又可作为营养...

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