生活节奏快，很多人因为起床晚、怕麻烦、赶时间等原因，“牺牲”掉了每天最重要的一餐：早餐。一杯燕麦奶唤醒沉睡整晚的胃一顿丰盛的早餐能带来什么？活跃的大脑、被唤醒的味蕾和被暖饱的胃……美国《临床内分泌与代谢杂志》发表研究表明：一顿丰盛的早餐能帮助减重，一整天都拥有平稳的血糖和胰岛素水平[1]。 而且，早饭一定要“有干有稀”，经过一晚的消耗，人体往往干燥缺水，早上必须补足水分。除了粥、牛奶、豆奶、...

“神农尝百草，一日遇七十二毒，得荼（茶）而解。"茶，在中国传统文化中有着超凡的地位，国人也向来有品茶的习惯。春茶，作为一种与众不同的存在，更是在口感与保健方面，有着让人不得不说的好处。春季祛火喝点茶早春季节，雨量充沛，经过漫长冬季的休养生息，茶树内的营养积累达到一个峰值，口感清香之余，还有益身心——01护眼：2010年美国一项研究发现，绿茶中的多种复合物对眼部组织，尤其是与角膜相关的组织有保...

脾胃好，百病少。脾胃作为人体的后天之本，一年四季都需要格外的养护。尤其是在春季，人体内肝气更加旺盛，而在中医五行理论中，肝木会克制脾土。因此，唐代孙思邈在《千金方·食治》中载：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。 春季不能错过这碗山药汤 说到甘味食物，山药不能不提。 《神农本草经》中记载山药：“主健中补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明”。它性质平和，既是补益类中药，又可作为营养...

对糖尿病患者朋友而言，由于冬季气温降低，刺激交感神经，使体内升血糖的激素分泌增加，容易导致血糖升高。而且冬季还是脑卒中、心肌梗死、肢体缺血、末梢神经病变的高发季节。因此，糖尿病患者朋友冬季要特别注重自我保健。1.勤测血糖和血压冬季气温变化大，容易导致血糖、血压波动。建议糖尿病患者朋友在遇到气温骤变或生活方式调整（如增加运动量、减少饭量等）时，要密切监测血糖，以掌握病情变化。当气温骤降时，容易...