健康科普-高血压

高血压病是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类的健康。为此，1978年4月7日，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为“世界高血压日”，今年世界高血压日的主题为“精准测量、有效控制、健康长寿”。

高血压是最常见的慢性疾病之一，是导致心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的危险因素，几乎在每一个家庭当中都能找到它的影子。随着人们对高血压的认识越来越全面，更多的注意力也从治疗转向预防，定期测量血压能够帮助我们了解自己的血压情况。什么是高血压？如何正确测量血压？降压药什么时候吃效果**……

什么是高血压？

1、在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

2、家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。

哪些人需要定期测量血压？

1、18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化。

2、超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120-139/80-89mmHg），应经常测量血压。

3、医疗机构对35岁以上首诊居民测量血压，发现血压升高，应持续监测。

4、积极提倡高血压患者在家自测血压和加强自我管理。血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

如何正确测量血压？

测量前30分钟内请勿吸烟、运动、饮用含咖啡因或酒精的饮品；在座椅上至少休息5分钟，使上臂与心脏在同一高度。保持安静，禁止说话。保持坐位不变，双脚平放于地上，后背挺直，背靠直背餐椅支撑；袖口的底部应该放置在肘关节的上部；一天至少测量两次，早上服用药物之前以及晚上饭前分别进行。

降压药什么时候吃效果**？

**服药时间：在清晨测量血压后，服用真正长效的降压药物。清晨服药不容易忘记，帮助我们更好地坚持每天服药。而晚上服药容易将夜间血压降得过低，增加夜间发生中风的风险。

这里需要提醒的是，高血压是慢性病，大多数患者需要长期、甚至终生坚持治疗，用药不规律会造成血压波动大，易引发心脑血管意外。

怎样预防高血压？

1、坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等。

2、限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

3、减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4、少吃快餐：尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5、戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。